Warkop Malam – Kegunaan Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan Badan , Apa Kamu pahami daun ubi jalar bisa dikonsumsi? Ternyata, ada banyak kegunaan daun ubi jalar, lho!
Ubi jalar atau sweet potato yaitu tanaman sama dengan umbi-umbian yang terkandung banyak nutrisi serta nutrisi. Ubi jalar jadi salah satunya makanan dasar di benua Afrika.
Mengeluarkan dari studi tahun 2014 yang termuat di Journal of Medicinal Food, ubi jalar yaitu tanaman yang bisa ditemui hampir di pelosok dunia.
Jenis umbi-umbian ini punya banyak ragam warna, mulai dari putih, ungu, hingga sampai oranye.
Tanaman yang punya nama ilmiah Ipomoea batatas ini punyai kandungan 0 kolesterol, 55 mg natrium, 337 mg kalium, serta 20 gr karbohidrat.
Sementara itu, ubi jalar punya vitamin A, D, B12, C, B6, kalsium, zat besi serta magnesium yang berfungsi untuk tubuh.
Bukan cuma umbinya yang berfungsi untuk kesehatan, daun ubi jalar ternyata bisa pula dimakan serta punya kegunaan yang tidak kalah dari umbinya.
Daun ubi jalar merupakan tanaman beriklim tropis dengan sifat berbentuk hati serta tidak dengan bulu. Permukaan bawah serta atas daun warna hijau zaitun.
Pinggirnya halus serta tangkai daunnya panjang tidak dengan bulu. Daun ini punya kandungan serat yang semakin lebih tinggi serta rasa yang enak.
Sampai, tidak aneh daun ubi jalar jadi salah satunya menu favorit yang kerap ditemui di banyak tempat.
Kegunaan Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan Badan
Di suatu analisis yang udah dijalankan oleh Louisiana State Agricultural Center, diketahui kalau daun ubi jalar punyai kandungan vitamin dan mineral yang berfungsi untuk tubuh.
Contoh-contohnya, vitamin A, vitamin B, vitamin C, thiamin, niacin, seng, asam folat, kalsium, riboflavin, zat besi, vitamin K, B-karoten, B6, serta protein. Berikut kegunaan daun ubi jalar untuk kesehatan.
1. Halangi Penyakit Jantung
Jadi kegunaan daun ubi jalar, vitamin K yang ada di daun ubi jalar dapat halangi pengapuran arteri jadi antara lainnya penyebab privat penyakit atau serangan jantung.
Vitamin K menghindari dari pengapuran dari arteri sampai tidak dapat terjadi plak yang terdapat resiko untuk jantung.
Mengeluarkan analisis di jurnal Current Nutrition Reports, vitamin K merupakan nutrisi penting untuk turunkan infeksi serta halangi sejumlah sel yang melapisi pembuluh darah seperti arteri serta vena.
Konsumsi vitamin K yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat serta turunkan efek negatif serangan jantung.
2. Halangi Diabetes Melitus
Kegunaan daun ubi jalar dipercayakan dapat dapat turunkan serta halangi penyakit diabetes melitus.kalau dikonsumsi teratur
Analisis yang dipublikasikan di Research Journal of Medicinal Plants tahun 2015, menyampaikan kalau ekstrak daun ubi jalar dapat dinyatakan dapat turunkan kandungan glukosa dalam darah.
Analisis itu pakai 4 barisan yang terdiri dalam tiap-tiap 5 hewan yang udah disuntikkan cairan diabetes.
Hasilnya, hewan yang dikasih makanan bersifat daun ubi jalar sepanjang 14 hari mempertunjukkan perpindahan vital di kandungan glukosa dalam darah.
Sementara itu, hewan yang konsumsi daun ubi jalar alami peningkatan berat badan secara teratur.
Dengan demikian, diyakini kalau daun ubi jalar punya sifat anti diabetes.
3. Naikkan Kepadatan Tulang
Studi mempertunjukkan kalau konsumsi vitamin K yang semakin lebih tinggi dapat memberantas pengeroposan tulang di pasien osteoporosis.
Vitamin K penting untuk pembangunan kalsium yang baik untuk tulang.
Vitamin K naikkan kesehatan tulang serta turunkan ada kemungkinan patah tulang di wanita pascamenopause.
Konsumsi vitamin K2 yang semakin lebih tinggi membantu turunkan ada kemungkinan patah tulang pinggul sekitar 65%.
Bukti mempertunjukkan kalau vitamin D serta vitamin K kerja bersama untuk naikkan kepadatan tulang.
Bahkan, pasien cidera yang konsumsi daun ubi jalar secara teratur dapat turunkan efek negatif pergelangan kaki terkilir serta kembalikan tulang yang patah.
4. Naikkan Kesehatan Mata
Mengeluarkan dari Bicol Consortium For Health Research and Development (BCHRD) kegunaan daun ubi jalar dapat dinyatakan punyai kandungan lutein serta zeaxanthin (xanthophylls) yang semakin lebih tinggi.
Ini dapat bertindak di penangkalan katarak serta Age-related Macular Degeneration (AMD).
Lutein merupakan anti-oksidan yang dapat halangi kerusakan oksidatif di otot lensa mata serta dapat membuat katarak lantaran usia tua.
5. Antimutagenik serta Anti-oksidan
Kegunaan daun ubi jalar diketahui dapat turunkan gerakan perombakan sel kanker lantaran punya anti-oksidan serta senyawa antimutagenik.
Dalam analisis oleh International Journal of Cancer Research yang menyertakan 82 jenis sayur serta senyawa tanaman di perombakan serta tiruan sel kanker, diketahui kalau daun ubi jalar punya sifat antimutagenik.
Daun dari jenis umbi ini punyai kadar anti-oksidan tertinggi ketimbang jenis tanaman lainnya.
6. Antibakteri
Ekstrak bubuk daun ubi jalar punyai kandungan lyophilized yang memberinya sifat antibakteri.
Sementara itu, air yang diekstrak dari daun ubi jalar membatasi bagus untuk kemajuan bakteri lantaran keracunan makanan, seperti E. coli bakteri, Staphylococcus aureus, serta Bacillus cereus.
7. Kesehatan Gusi
Kasus gigi berlubang serta gusi yaitu oleh karena itu lantaran makanan yang semakin lebih rendah vitamin C, A, D serta K.
Sebaliknya, konsumsi daun ubi jalar yang banyak vitamin C,A, serta K dapat memberinya konsumsi yang vitamin untuk halangi kerusakan gigi. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Yodium Baik buat Kesehatan Badan . Makanan yang kaya mineral dan vitamin membantu menghilangkan bakteri yang ada di dalam mulut dan gigi. Vitamin K bekerja dengan vitamin dan mineral lain untuk memberantas bakteri yang membinasakan enamel gigi.
Kegunaan Daun Ubi Jalar untuk Ibu Hamil
Untuk Kamu yang hamil, diperkenankan konsumsi daun ubi jalar lantaran kaya serat serta vitamin mineral yang baik untuk kesehatan ibu serta perombakan janin.
Vitamin B6 dalam ubi jalar membantu halangi morning sickness serta membantu pembangunan sel darah merah sepanjang kehamilan.
Daun ubi jalar bisa jadi pilihan makanan yang baik sepanjang saat kehamilan. Berikut kegunaan daun ubi jalar untuk ibu hamil.
8. Naikkan Kandungan Hemoglobin
Anemia merupakan antara lainnya kesulitan yang harus didapati oleh sejumlah ibu hamil. Antara lainnya kegunaan daun ubi jalar yaitu dapat naikkan kandungan hemoglobin.
Berdasarkan data Riskesdas tahun 2013, tradisi ibu hamil anemia di Indonesia yaitu beberapa 37,1%.
Ialah, ibu hamil yang mengandung hemoglobin kurang dari 11,0 gr/dL, dengan pembagian yang hampir sama; di perkotaan (36,4%) serta pedesaan (37,8%).
Hal demikian dapat dicegah cara konsumsi daun ubi jalar lantaran punyai kandungan banyak zat besi yang dibutuhkan ibu hamil.
Hasil analisis dalam International Journal of Health Research sebutkan, ibu hamil yang dikasih rebusan daun ubi jalar 100 gr sepanjang 10 hari alami peningkatan kandungan hemoglobin di R1 1,7 gr%, R2 2,1, R3 2,2, serta R4 2,7 gr%.
9. Membuat lancar Pencernaan
Sepanjang hamil, pastilah Kamu selalu mengalami soal pencernaan.
Kian tua usia kehamilan lantaran itu efek negatif diserang sembelit akan semakin bertambah besar serta hal demikian bisa membatasi proses persalinan.
Kandungan serat yang semakin lebih tinggi di daun ubi jalar dapat membantu membuat lancarkan pencernaan di ibu hamil.
Lantaran, kegunaan daun ubi jalar untuk pencernaan punyai kandungan serat yang semakin lebih tinggi serta cukup buat penuhi kebutuhan serat harian ibu hamil.
10. Naikkan Sistem Imun
Vitamin C yang berada pada daun ubi jalar dapat naikkan sistem imun tubuh. Vitamin C nyata serius dibutuhkan oleh tubuh utamanya saat hamil.
Lantaran, tubuh yang kuat serta imun yang baik yaitu kunci agar kesehatan ibu hamil terjaga serta janin pula berkembang dengan sempurna.
11. Turunkan Sinyal tanda Morning Sickness
Di trimester pertama kehamilan, normalnya Kamu akan alami sinyal tanda mual atau morning sickness yang kadang-kadang bikin tubuh mual serta tidak nyaman untuk berkegiatan.
Ini merupakan kondisi yang biasa dirasa oleh ibu hamil. Bahkan, analisis pula sebutkan kalau 80% wanita hamil alami morning sickness.
Morning sickness tampak lantaran menambahnya produksi hormon progesteron. Meskipun begitu, sinyal tanda ini bisa dikerjakan konsumsi daun ubi jalar.
Kandungan dalam vitamin B6 di daun ubi jalar dapat mengatur metabolisme tubuh serta turunkan sinyal tanda morning sickness.
12. Halangi Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah
Kegunaan daun ubi jalar dapat halangi atau turunkan efek negatif bayi lahir dengan berat badan rendah.
Ini lantaran kandungan zat besi yang semakin lebih tinggi di daun ubi jalar.
Menurut Harvard University, ibu hamil yang rajin konsumsi sayur dengan zat besi tinggi, adalah sekitar 10 mg tiap-tiap hari, dapat naikkan berat badan bayi hingga sampai 15 gr.
Hal demikian kalau ketimbang ibu hamil yang tidak konsumsi zat besi sepanjang proses kehamilan.
13. Mengontrol Berat Badan
Ibu hamil cenderung alami kenaikan berat badan yang vital.
Agar tidak keterlaluan menjadi kegemukan yang memberinya teror kesehatan ibu serta janin, lantaran itu ibu hamil butuh mengontrol berat badan.
Lantaran, ibu hamil yang kegemukan terdapat resiko terkena penyakit diabetes, hipertensi, napas sesak, keguguran bahkan bayi lahir cacat.
Kamu bisa mengontrol berat badan dengan konsumsi daun ubi jalar.
Lantaran, kegunaan daun ubi jalar punyai kandungan serat yang semakin lebih tinggi serta bagus untuk menjaga rasa lapar sekaligus bikin lancar pencernaan dalam badan.
Sampai Kamu jadi tidak enteng lapar serta pencernaan pula lancar.
14. Membantu Perombakan Janin
Kandungan riboflavin atau vitamin B2 dalam daun ubi jalar berguna untuk membantu proses penguraian makanan menjadi sari-sari, selanjutnya bagikan ke plasenta.
Hal demikian bisa berfungsi untuk membantu penuhi konsumsi yang dibutuhkan janin untuk tumbuh kembangnyahari.
Tidak hanya itu, riboflavin bertindak mengoptimalkan tumbuh berkembang janin sepanjang proses kehamilan.
Lantaran, menurut analisis yang berjudul Vitamins E, A and B2 as Possible Risk Hals for Preeclampsia, riboflavin bekerja untuk mempertingkat sel darah, kulit, serta formasi saluran pencernaan.
Sementara itu, riboflavin dapat membantu turunkan efek negatif preeklamsia. Jumlah riboflavin yang dibutuhkan ibu hamil merupakan 1,4 miligram tiap-tiap hari.
Meskipun tidak ada batasan jumlah yang harus dikonsumsi, akan tetapi rata-rata menyantap makanan yang punyai kandungan riboflavin bisa membuat urin warna oranye.
Sampai ukuran konsumsi daun ubi jalar harus seperti sama panduan serta rujukan dari dokter, ya,
Demikian kegunaan daun ubi jalar untuk kesehatan serta ibu hamil.
Apa Kamu ingin untuk coba konsumsi daun ubi jalar secara teratur?
Tetap masih ingat untuk menyatukannya dengan gaya hidup serta sistem makan sehat, ya,
